Ale kwas!

OOOO losie! Tydzień przerwy od fitnessu zrobił swoje... zakwasy! Już zapomniałam jak to boli :p Niech to będzie przestrogą dla tych, którzy myślą żeby ćwiczyć raz na jakiś czas. Jeśli robimy sobie zbyt długie przerwy między treningami, to wypadamy z obiegu, w pewnym stopniu tracimy to co zbudowaliśmy do tej pory, można powiedzieć, że mięśnie odzwyczajają się od wysiłku.  Najlepszą profilaktyką zakwasów są systematyczne treningi ;) Jeżeli co jakiś czas fundujemy sobie zakwasy, możemy doprowadzić do sytuacji, w której zniechęcimy się do ćwiczeń. A po co nam to? Niech trening wywołuje w nas pozytywne myśli. Ponadto, zbyt duża ilość kwasu mlekowego może doprowadzić do zakwaszenia organizmu. 

Co zrobić, aby zniwelować ból?

• zafundować sobie gorącą kąpiel lub prysznic bądź saunę
• poprosić kogoś o masaż (ponoć najbardziej skuteczny jest masaż wykonany przez płeć przeciwną ;))
• wykonać ćwiczenia rozciągające
• na pewno nie robić sobie przerwy między treningami. Po prostu ćwiczyć partie mięśniowe, w których nie mamy zakwasów lub pobiegać, popływać, czyli iść raczej w stronę cardio
• uzupełnić potas (jeść np. pomidory, suszone morele, banany, awokado)
• ogólnie warzywa i owoce działają neutralizująco, dlatego warto jeść ich dużo. Na pewno nam nie zaszkodzą, a być może choć trochę pomogą ;)
• smarować mięśnie maściami typu Bengay

Nieziemski ból w nogach i pośladkach :p

Taka sytuacja ;)