Kto jedzie w góry? JAAA! Od dłuższego czasu przygotowuję się do sezonu snowboardowego, coby na stoku nie zaskoczył mnie brak formy :) ćwiczę całe ciało, ale nie ma co ukrywać, że w przygotowaniach do wyjazdu skupiam się głównie na nogach i brzuchu (mięśniach stabilizujących).
Osobom, które planują urlop snowboardowy/narciarski radzę zafundować sobie solidne przygotowanie fizyczne. Zakwasy skutecznie potrafią odebrać frajdę ze zjazdów. Najważniejszy jest jednak aspekt bezpieczeństwa - sporty zimowe są uważane za ekstremalne, więc warto maksymalnie ograniczyć ryzyko bolesnych kontuzji.
Dlatego nie siedzimy, tylko TRENUJEMY!!!
Oprócz wzmacniania, zalecam ćwiczenia rozciągające - zadbajmy o elastyczność naszych ścięgien i więzadeł. Dobre przygotowanie nie jeden raz może pomóc nam wyjść cało ze spektakularnej gleby ;)
Przykładowe ćwiczenia na nogi:
SQAD + wznos kolana 20 powtórzeń na każdką nogę
Pulsacja w dół, po 10 powtórzeń na każdą pozycję, po 5 powtórzen i po 1 --> cała seria bez przerwy
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz