Podkręć metabolizm

Metabolizm, to nic innego jak wszystkie biologiczne procesy (przemiany biochemiczne i towarzyszące im przemiany energetyczne) zachodzące w naszym organizmie.

 

Przedstawiam Wam kilka sposobów na przyspieszenie metabolizmu

 

1. Jedz 5 posiłków dziennie - organizm zostanie zmuszony do szybkiego uporania się z pożywieniem, bo będzie "wiedział", że za niedługo dostanie kolejną dawkę, więc nie ma co się opierniczać. Największym błędem w odchudzaniu jest fundowanie sobie głodówek, przez co metabolizm drastycznie spowalnia, a organizm magazynuje tłuszcz, żeby miał skąd pobierać energię. Ważne jest, żeby posiłki były jak najbardziej "czyste" - nie mogą to być fastfoody, kupne drożdżówki ani słodycze. Ze zgrozą patrzę na reklamy typu: "Jesteś głodny? Zjedz Snickersa". Kolejnym bardzo ważnym elementem są śniadania, nie pomijaj ich! Po przebudzeniu organizm potrzebuje białka, węglowodanów i tłuszczy na rozpoczęcie "pracy". Dostarcz niezbędne składniki, a metabolizm dostanie kopniaka na rozpęd ;)

 

Miało być coś na wzór tortilli, ale nie chciało się dopiąć :p Na bogato!

 

 

2. Spożywanie posiłków powoduje efekt termogenezy, oznacza to, że nasze ciało wytwarza ciepło. Serce zaczyna bić szybciej, podnosi się ciśnienie, a organizm musi spożytkować energię potrzebną do strawienia pokarmu. Niech na talerzu pojawia się racjonalna dawka białka, przez co organizm musi zdecydowanie mocniej napracować się przy jego trawieniu, czyli zwiększa się efekt termogenezy.

 

3. Ćwicz regularnie -  nie jest to jakieś wielkie odkrycie, że organizm osób aktywnych fizycznie jest o wiele sprawniejszy niż leniuchów zalegających na kanapie. Tutaj również pojawia się efekt termogenezy. Więcej ćwiczysz, więcej spalasz kalorii, więcej jesz, masz więcej energii, jesteś zdrowszy, szczęśliwszy, wszystko fajnie gra. Aby przyspieszyć metabolizm włącz do swojego planu treningowego ćwiczenia z obciążeniem - mięśnie do funkcjonowania potrzebują więcej energii niż tłuszcz, co oznacza, że nawet w stanie spoczynku spalają więcej kalorii.

 

 

 

4. Jedz cytrusy, mają one unikalny skład chemiczny, który powoduje zmniejszenie poziomu insuliny, dzięki czemu unikniesz napadów głodu, a jednocześnie przyspieszysz przemianę materii.

 

5. Metabolizm podkręcają również produkty rozgrzewające np. imbir, cynamon, chilli.

 

6. Pij wodę. Odwodniony organizm jest osłabiony i nie funkcjonuje prawidłowo, przekłada się to również na spowolnienie metabolizmu.

 

 

 

7. Wysypiaj się. W trakcie snu nasz organizm regeneruje się, uwalnia hormony, zachodzi w nim wiele ważnych procesów, które z pewnością mają wpływ na nasz metabolizm.

 

 

Więcej punktów nie będę wymieniać, bo na początek najbardziej chciałabym zachęcić Was do wdrożenia w swoje życie punktu 1., 3. i 7. Jestem pewna, że wpłynie to pozytywnie na poprawę jakości Waszego życia. Nie ma na co czekać, zastanawiać się i odkładać na wieczne jutro. Już dziś zadbaj o siebie, bo to od Ciebie zależy Twoje codzienne samopoczucie! ;)