Dzisiaj chciałabym przekonać Was do zajęć aqua. Istnieje stereotyp, że aqua fitness to atrakcja dla starszych osób. Bzdura! Aqua fitness jest dla wszystkich! U mnie na zajęciach przekrój wiekowy zaczyna się przy 20 roku życia, a zamyka przy... aaaa kto to liczy!? ;)
Takie zajęcia trwają najczęściej 40-50 minut. Ćwiczenia można wykonywać na płytkiej, jak i na głębokiej wodzie (nawet bez gruntu pod nogami) z pasami wypornościowymi, dlatego nie trzeba posiadać umiejętności pływania. Jako wskazówkę praktyczną, dodaję, że najwygodniejszym strojem do ćwiczeń jest strój jednoczęściowy. Nie zastanawiamy się wtedy czy przy podskokach coś nam wyskoczy ;) Przy tego rodzaju treningu należy wykorzystywać opór wody, dlatego polecałabym szybkie tempo, tak aby zmobilizować mięśnie do pracy. Tak jak na sali fitness bardzo dużą rolę odgrywa instruktor, tak samo tutaj. Nie zrażajcie się po pierwszym razie - jak Wam się nie podobało, to może trzeba spróbować tych zajęć u innego instruktora.
Zalety płynące z aqua finessu:
- bardzo ważny aspekt - woda odciąża stawy i kręgosłup. Jest to wielki pozytyw, szczególnie dla osób: z nadwagą, początkujących, często trenujących, osób z dolegliwościami kręgosłupa, czy po kontuzjach. Podkreślam to bardzo często - dbajmy o swoje stawy! Właśnie dla zdrowia włączmy aqua jako dodaktowy punkt do naszego planu treningowego.
- jest to świetna forma treningu cardio. Z każdymi zajęciami spalamy tłuszcz i zmniejszamy cellulit. Moja klientka pochwaliła się, że dzięki aqua straciła aż 19 cm w talii! Brawa dla niej! :) Co więcej, aqua fitness może być świetną alternatywą dla siłowni - Uczestniczki moich zajęć, twierdzą, że aqua jest dla nich zbawieniem, bo nie wyobrażają sobie wykonać takiego treningu na siłowni. Dodatkowo ta forma aktywności powoduje wyraźną poprawę kondycji.
- przy zastosowaniu przyborów typu makarony, piankowe hantle czy mankiety na nogi można fajnie wzmacniać mięśnie. Możemy ćwiczyć całe ciało, gdyż woda daje nam możliwości zastosowania takich ćwiczeń i zaangażowania takich grup mięśniowych, które ciężko wykonać w normalnych warunkach. Uczestnicy moich zajęć nie jeden raz wspominali, że po zajęciach pojawiają się zakwasy w takich miejscach, gdzie nigdy przedtem nie zdarzało się im mieć.
- w wodzie zupełnie inaczej odczuwamy zmęczenie, woda nas chłodzi i mamy wrażenie, że w ogóle nie pocimy się - dla niektórych ma to naprawdę duże znaczenie. Poza tym cząsteczki wody masują nasze ciało, przez co czujemy się bardziej zrelaksowani, tym samym obniżamy napięcie mięśni i poprawiamy elastyczność skóry.
- a już nie wspomnę o dobrym samopoczuciu i satysfakcji po wykonanym treningu :)
Żeby nie było, wymienię też wady:
- suszenie włosów
- w wodzie nie da się wyrzeźbić mięśni, tak jak na siłowni czy na sali fitness
- niektórzy mają wrażliwą skórę, w związku z czym łapią na basenie infekcje i wysypki
- hmm siedzę, myślę i więcej wymyślić nie potrafię :p
Zachęcam do Aqua Fitnessu!
