Co powiesz na szpagat? ;)

Wiele z Was ćwiczy w domu albo na siłowni, ale jestem ciekawa czy na koniec treningu rozciągacie się? Stretching powinien być obowiązkowym punktem każdego treningu. Rozciąganie szybciej regeneruje mięśnie, uelastycznia stawy i więzadła, poprawia ich ukrwienie oraz chroni przed kontuzjami.

Poza tym pamiętajcie, że rzeźbiąc ciało, w efekcie mięśnie stają się krótsze, a my mówiąc dosłownie - sztywniejemy :p Wiem z własnego doświadczenia, że gibkość jest przydatna do życia codziennego - czuję się elastyczna, żwawa i nic mnie nie ogranicza :) Usprawniajcie się w każdej płaszczyźnie, która wpływa na Waszą sprawność, zachęcam :)

UWAGA! Rozciągając się nie szarpiemy, bo to nie wpływa korzystnie na nasze ciało! Po prostu schodzimy do maksymalnego stopnia i przytrzymujemy tę pozycję. Po 10 sekundach można zejść trochę niżej i znowu trzymać.

Do dzieła! Rozciągamy się!