Lubię pomarańczę, ale po co komu pomarańczowa skórka?

Wskazówki z tego posta spokojnie mogą sobie wziąć do serca osoby, które chcą zrzucić pare kilogramów i mieć zdrową, elastyczną i gładką skórę bądź po prostu chcą pozbyć się cellulitu. Skrupulatnie dzień w dzień wklepujecie w swoje ciało kremy antycellulitowe i nic? Nic dziwnego. Same balsamy nie zdziałają cudów ;) Dlaczego? bo cellulit to grudki tłuszczu, odkładająca się woda bądź źle przepływająca limfa, dlatego krem za bardzo nam nie pomoże.  Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, zacznij ćwiczyć systematycznie i zmień sposób odżywiania. Przypomnę, że Twoje ciało to Twój wybór - to Ty nim sterujesz. Nie myśl o jakichś "cudownych" tabletkach, bo droga na skróty, to zgubna opcja!

1. Aktywność ruchowa

        -1 godzina aktywności to minimum, ponieważ tłuszcz spalany jest dopiero po 30 minutach treningu

        -aktywność musi być regularna i systematyczna

        -nie ma czegoś takiego jak spalenie tłuszczu w jednej partii ciała, więc jeżeli chcecie pozbyć się go z ud, to w gratisie                zrzucicie z reszty ciała ;) 

        -ćwiczmy aeroby, czyli aktywność, w której łapiemy zadyszkę, ale nie jesteśmy wycieńczeni

       -ćwiczmy interwał - krótka (ok. 15-25 minut), aczkolwiek bardzo intesywna forma treningu, a tłuszcz jest palony na długo po           skończonych ćwiczeniach

        -uznaję tylko i wyłącznie kompleksowe działanie, dlatego nie pomijajmy wzmacniania wszystkich partii mięśniowych

     2. Dieta antycellulitowa

• Jedz 5 posiłków, tak żebyś czuł/a lekki niedosyt, bo po tym jak do mózgu dotrze informacja i tak okaże się, że jesteś najedzona

• Eliminujemy sól,  która zatrzymuje wodę w organizmie, ta następnie odkłada się w nadmiarze w przestrzeniach międzykomórkowych tworząc obrzęki, w postaci pomarańczowej skórki. Nie mówię tu tylko o czystej postaci soli, którą dosypujemy do potraw, odstawmy również przekąski słone typu chipsy, orzeszki solone itd.

• Ograniczamy dania ciężkostrawne i tłuszcze zwierzęce bądź zastępujemy je rybami, które stanowią źródło kwasów tłuszczowych omega-3

• Szkoda, że do większej grupy ludzi nie dociera, że trzeba wyeliminować przetworzoną żywność, która jest nieziemsko szkodliwa dla organizmu. Nie bagatelizujmy tego podpunktu, nie tylko ze względu na pomarańczową skórkę, ale ogólnie na zdrowie. ZŁO: fast foody, słodycze, słodkie napoje, produkty z białej mąki, alkohol, produkty konserwowe

• Sięgajmy po źródła zdrowych tłuszczów

        -awokado, 

        -pestki słonecznika i dyni, 

        -orzechy, 

        -tran, 

        -oliwa z oliwek, 

        -olej lniany, kasztanowy, ryżowy itp.,

• Dieta antycellulitowa powinna być bogata w witaminę C, która wpływa na wytwarzanie kolagenu.

        Źródło witaminy C (warzywa i owoce):

        -cytrusy, 

        -paprykę, 

        -szpinak, 

        -rośliny strączkowe, 

        -kalafior, 

        -kapusta surowa bądź kiszona, 

        -brukselka

        -ziemniaki
        -truskawki
        -kiwi 

• Ponadto, dieta powinna zapewniać składniki zawierające krzem, który poprawia elastyczność skóry i działa antycellulitowo.

        Źródło krzemu w pożywieniu:
        - skórki owoców (nie obieramy jabłek, gruszek)
        - winogron
        - czosnek
        - szczypiorek
        - płatki owsiane
        - herbata ze skrzypu polnego
        - kasza gryczana
        - daktyle
        - owoce morza
        - marchew

        - banan
        - brązowy ryż

Jeżeli chcesz mieć boskie ciało, to przemyśl czy nie warto zmienić swoich nawyków, a tym samym i stylu życia ;)