DO DZIEŁA!

Dostaję sporo pytań odnośnie czasu jaki zajęło mi rzeźbienie ciała. Szczerze powiem, że nigdy nie liczyłam tygodni czy miesięcy, po prostu nie myślałam o tym, bo ważna była (i jest) sama przyjemność płynąca z aktywności fizycznej.  Należy obrać to jako naturalny, obowiązkowy punkt naszego życia, a efekty niespodziewanie pojawią się. Tak jak bez jedzenia długo nie przeżyjesz, tak nie możesz funkcjonować bez ruchu- wyrób w sobie takie uczucie.

Trenując nie koncentrujmy się na pojedynczych aspektach, do aktywności trzeba podejść kompleksowo. Chcesz mieć wyrzeźbiony brzuch a robisz tylko brzuszki, chcesz mieć zgrabne pośladki a robisz tylko przysiady-słaba taktyka. Wbrew pozorom nie robię tak dużo brzuszków jakby mogło się wydawać. Za to sporo biegam, podskakuję, trenuję interwałowo, dzięki czemu spalam tłuszcz. Ponadto rzeźbię mięśnie, angażując jak najwięcej partii ciała. Jak już stworzymy pewną bazę, to możemy koncentrować się bardziej na wybranych partiach.

Kluczowe aspekty w sukcesie:

• trenuj minimum 3 razy w tygodniu
• nie dopuszczaj do dłuższej przerwy niż 3 dni między treningami
• trening niech trwa ok. 1,5h (wyjątek stanowi interwał)
• działaj kompleksowo --> wzmacniaj mięśnie, ale też ćwicz cardio

A! i jeszcze jedno, Dziewczyny naprawdę ciężko rozbudować mięśnie jak u kulturysty, dlatego nie bójcie się ćwiczeń, nawet siłowych. Ujędrnicie ciało, podniesiecie to co wisi :p, Wasza sylwetka nabierze dobrych cech, staniecie się sexy ;)